(Пошаговая инструкция по эмоциональному выживанию)
Шаг 1: Признай, что да, всё бесит
Это нормально. Ты не становишься хуже. Просто сегодня твоя душа 😡 капризный кактус, который хочет тишины и уважения.
Шаг 2: Проверь базовые настройки
Твои эмоции не всегда про мир, иногда они про низкий заряд батарейки.
Задай себе три вопроса:
- Я сегодня нормально ел?
- Я спал больше четырёх часов?
- Я пил воду, кроме кофе и слёз?
Если на два и больше вопросов ответ «нет», попробуй сначала исправить это.
Шаг 3: Проверь уровень раздражителя
Бесит вообще всё или что-то конкретное?
Если ВСЕ значит, скорее всего, дело в тебе, а не в мире. Переключись, сделай что-то приятное, поспи.
Если что-то конкретное, спроси себя: это действительно важно или просто плохой день?
Шаг 4: Вырази злость экологично
Варианты:
- 🔵 Физическая разрядка: бег, танцы, уборка (раздражение можно использовать как топливо).
- 🔵 Ор на подушку, письмо на эмоциях (которое потом сожжёшь и никому не покажешь).
- 🔵 Рандомный мем про «всё достало» (коллективное нытьё объединяет).
Шаг 5: Минимизируй контакты с триггерами
Если тебя бесит человечество , минимизируй общение. Если бесят соцсети, выйди на время. Если бесит начальник…ну, тут сложнее, но хотя бы сделай перерыв.
Шаг 6: Примени правило «насколько это важно»
Спроси себя: через неделю я вообще вспомню об этом?
Если нет — забей.
Если да — окей, тогда это требует внимания, но без паники.
Шаг 7: Если ничего не помогает, иди спать
Серьёзно. Иногда проблема не в мире, а в том, что мозгу нужно выключиться и перезагрузиться.
И помни: раздражение — это не ты, это просто состояние. Оно пройдёт. А если нет, можно вежливо попросить мир уйти в отпуск.
© Автор — Светлана Васильевна Сорока
