Размышления о любовной зависимости

Когда мы говорим о любовной зависимости, мы часто представляем кого‑то, кто «слишком сильно любит» или не может отпустить партнёра. Но если копнуть глубже, это не про любовь как таковую. Это про способ переживать себя через другого человека. Про то, что собственная опора и ценность почти не ощущаются, пока рядом нет того, кого можно «употреблять», как лекарство от боли, пустоты, страха одиночества.

❤‍🩹 Что такое любовная зависимость?

Это состояние, когда другой человек становится не просто значимым, а жизненно необходимым, как воздух. В отношениях появляется перекос:

я не живу своей жизнью, я живу тобой, твоими реакциями, одобрением, близостью
я начинаю терять границы, перестаю слышать себя
мне страшно, если ты не рядом, если ты молчишь, если ты занят кем‑то ещё

И тогда вместо любви появляется употребление. Я начинаю использовать тебя как способ регулировать свои чувства. Ты для меня — успокоительное, антидепрессант, стимулятор, обезболивающее. Я не замечаю, что у тебя свои потребности, свои границы. Мне важно, чтобы ты был рядом, отвечал, гладил, любил — иначе я падаю в панику и боль.

❤‍🩹 Как выглядит «употребление» другого человека?

Я требую постоянного подтверждения, что меня любят
Обижаюсь, если ты занят, потому что без тебя — будто меня нет
Манипулирую: «если уйдёшь — я умру», «никому не нужна, кроме тебя»
Не интересуюсь тобой — важнее, что ты даёшь мне, чтобы я почувствовала себя лучше

Это не любовь. Любовь — это когда два человека видят друг друга целыми. А зависимость — когда я пытаюсь закрыть тобой дыру в себе.

❤ Что с этим делать?
Первый шаг — признать: «Я не люблю, я употребляю».
Второй — искать способы опираться на себя. Разобраться, что именно я пытаюсь заглушить или заполнить другим. Работать с терапевтом, учиться чувствовать свои границы и потребности, находить удовольствие в жизни помимо отношений.

Тогда человек рядом перестаёт быть лекарством. Он становится тем, кого можно любить, а не тем, кого страшно потерять.