Момент настоящего — место, где начинается жизнь

Есть такая шутка: «Прошлое уже прошло, будущее ещё не наступило, а настоящее — подарок. Именно поэтому оно называется present».

И в этой шутке — больше правды, чем может показаться.

Мы живём в мире многозадачности, планирования и анализа. Мы постоянно: — прокручиваем вчерашние разговоры, — репетируем завтрашние, — строим иллюзии о том, как «станет хорошо, когда…».

Но есть нюанс: всё это — вне жизни. Потому что жизнь — происходит только в настоящем моменте.

Почему быть в моменте так важно?

❶ Только здесь ты можешь влиять

Прошлое не изменить. Будущее не контролировать. Но в настоящем — есть выбор, слово, действие.

Только сейчас ты можешь любить, чувствовать, слушать, творить. Именно здесь и происходит жизнь.

❷ Здесь рождается подлинность

Когда ты по-настоящему присутствуешь, ты слышишь себя:

• что ты чувствуешь;
• что тебе нужно;
• какие сигналы подаёт тело.

Это и есть контакт с собой настоящим, а не с версией «каким надо быть».

❸ Здесь можно отдохнуть

Настоящее не требует от тебя быть кем-то другим.

Здесь не нужно успевать, догонять, исправлять. Оно просто приглашает быть. С выдохом. С честностью.

Быть в моменте — это навык

Жить «здесь и сейчас» 24/7 — невозможно. И не нужно. Мы — живые. Мы вспоминаем, тревожимся, мечтаем. Но возвращаться к себе — возможно и важно.

✔ Простые практики «здесь и сейчас»

✔ Пауза

Остановись. Сделай вдох. Заметь, что сейчас с тобой: Где ты? Как ты сидишь? Что чувствуешь? Как дышишь?

✔ Чувства тела

Есть ли ощущение в животе? Тепло в ладонях? Пульс в пальцах? Тело всегда живёт в настоящем. Эти сигналы — якоря.

✔ Осознанное действие

Попробуй пить чай — и только пить чай. Без телефона. Без новостей. Замечай аромат, вкус. Как японская чайная церемония — просто и глубоко.

✔ Имя момента

Спроси себя: «Что сейчас происходит со мной?»

Ответь честно: «Я сижу. Устала. Немного тревожно. Пью чай. На улице дождь». Вот это и есть возвращение к себе.

Это не про магию — это про присутствие

Момент настоящего — не романтика, а жизнь, которая дышит.

Иногда — приятно. Иногда — больно. Но это правда. А где есть правда и дыхание — там есть жизнь.