Внимание! Этот текст содержит #вредные_советы . Следуйте им, если хотите окончательно утонуть в самокритике. Если же нет, используйте как антипособие.
Шаг 1️⃣: Принимайте ответственность за ВСЁ
Начните винить себя не только за свои ошибки, но и за погоду, кризис, плохое настроение окружающих и курс доллара. Подруга расстроена? Вы недостаточно её поддержали. Коллега опоздал? Вы плохо настроили его будильник на расстоянии. Родители недовольны вашей жизнью? Ну, это уж точно исключительно ваша вина.
Шаг 2️⃣: Игнорируйте обстоятельства
Была объективная причина провала? Забудьте об этом! Болели, не выспались, перегорели всё равно виноваты. Никогда не учитывайте внешние факторы, всегда исходите из того, что если бы вы постарались чуточку больше, то точно бы всё исправили.
Шаг 3️⃣: Перфекционизм ваш лучший друг
Запомните, если что-то сделано не идеально, значит, это провал. Сделали в доклад, но допустили одну опечатку? Позор! Приготовили ужин, но не ресторанного уровня? Как вы вообще смеете? Думайте о себе исключительно как о человеке, который ДОЛЖЕН всегда делать всё безупречно, иначе он никто.
Шаг 4️⃣: Играйте в «угадайку»
Окружающие не сказали, что им что-то не нравится, но вдруг они просто стесняются? Берите инициативу в свои руки и заранее придумывайте, за что вас могут осудить. Чем больше «возможных косяков» вы найдёте, тем выше ваш уровень самообвинения.
Шаг 5️⃣: Забудьте про поддержку
Если вдруг появляется мысль себя пожалеть или признать, что вы просто человек, немедленно отгоняйте её! Жалеть себя это для слабаков. Лучше хорошенько отругаете себя, ведь настоящие перфекционисты добиваются успеха только через самобичевание.
Шаг 6️⃣: Ожидайте от себя всего, а от других ничегошеньки
Разрешите окружающим ошибаться, но себе никогда. Друг опоздал? Ну, всякое бывает. Вы опоздали? Это катастрофа. Коллега не справился с задачей? Он просто устал. Вы не справились? Вы ужасный человек, который подвёл всех и себя в том числе.
Шаг 7️⃣: Делайте трагедию из любых мелочей
Забыли отправить смс? О БОЖЕ, это конец отношений! Сказали что-то не так? Наверное, этот человек теперь ненавидит вас и никогда не забудет этот момент. Используйте любое происшествие, чтобы накрутить себя как можно сильнее.
Итог: если вы будете следовать этим шагам, вскоре вас накроет тревога, усталость и хроническое чувство вины. Ну а если вдруг захотите слезть с этой горки самокритики, попробуйте спросить себя: «А правда ли я во всём виновата?» и «Что я сказала бы другу, который чувствует себя так же?»
Пользуйтесь и не благодарите!
© Автор — Светлана Васильевна Сорока
