Терапия началась с тяжёлого вздоха. Марина сидела напротив меня, скрестив руки на груди, словно защищалась от невидимого врага. Её взгляд метался по комнате, а пальцы нервно теребили ремешок сумки.
— Я так больше не могу, сказала она.
— Тревога сводит меня с ума. Будто я живу с внутренним монстром, который не замолкает ни на секунду.
— Расскажи мне о своём монстре, предложила я.
— Он большой, тёмный, и постоянно что-то бормочет. У него глубокий голос, от которого внутри всё сжимается. Иногда он шепчет: «Ты не справишься». А иногда кричит: «Скоро случится что-то ужасное!».
Мы решили сделать этого «монстра» частью нашей беседы.
— Давай попробуем его пригласить сюда. Попробуй закрыть глаза и представить его.
Марина неуверенно кивнула. Несколько минут она молчала, а потом её лицо изменилось.
— Он здесь, прошептала она.
— Что он говорит?
— Сейчас он молчит. Просто смотрит на меня.
— Ты можешь спросить у него, зачем он пришёл?
Марина глубоко вздохнула.
— Он говорит, что хочет меня защитить.
— От чего?
— От ошибок. От боли. Он боится, что я снова сделаю что-то не так… как тогда, когда я потеряла работу.
Я кивнула. Этот «монстр» оказался не врагом, а частью Марины, пытающейся уберечь её от новых потрясений.
— Ты можешь сказать ему, что благодарна за заботу? Но, возможно, ты хочешь найти другой способ решать эти проблемы?
Она закрыла глаза и тихо проговорила что-то про себя. Её лицо стало мягче.
— Он уменьшился, сказала она спустя минуту.
— Теперь он больше похож на тень.
— Как ты думаешь, что ему нужно от тебя, чтобы он стал ещё меньше?
— Он говорит, что ему нужно, чтобы я перестала его игнорировать. Чтобы я слушала его, но не боялась.
Мы обсудили, как Марина может научиться слушать свою тревогу, не позволяя ей захватывать контроль. Она начала замечать, что тревога не всегда была врагом, иногда она указывала на реальные проблемы, требующие внимания.
Через несколько сессий Марина призналась:
— Теперь, когда тревога приходит, я не убегаю. Я спрашиваю: «Что ты хочешь мне сказать?» Иногда она даёт ценные подсказки. А иногда, понимая, что я её услышала, просто исчезает.
Тревога больше не была монстром. Она стала спутником, который иногда помогал ориентироваться в жизни.
Кейс из практики реальный, возможные совпадения с людьми случайны.
