Четыре сценария выбора

Выбор — одно из самых сложных испытаний в жизни. Мы часто оказываемся в ситуациях, которые нас не устраивают, но при этом застреваем в сомнениях и бесконечных размышлениях: а что делать? Оставить всё как есть? Бороться? Уйти? Попытаться изменить своё восприятие? На самом деле сценариев не так много, их всего четыре. Каждый из них определяет нашу дальнейшую жизнь, а осознание этого может значительно упростить процесс принятия решений.

1. Продолжить страдать

Этот вариант кажется самым лёгким, но на самом деле он самый болезненный. Здесь мы остаёмся в ситуации, которая причиняет нам дискомфорт, но ничего не меняем:

• Остаёмся в работе, которая не приносит радости, но боимся искать новое место.
• Терпим токсичные отношения, потому что страшно быть одному.
• Соглашаемся на обстоятельства, которые явно идут вразрез с нашими желаниями, но не имеем смелости заявить о себе.

Этот сценарий ведёт к выгоранию, накопленной боли и потере себя. Выбирая его, мы фактически соглашаемся на жизнь, в которой нас не устраивает ничего, но менять слишком страшно или лень.  

2. Уйти

Этот вариант — о выходе из сложной ситуации:

• Уволиться с работы, если она отравляет жизнь.
• Расстаться, если отношения давно приносят страдания.
• Отказаться от общения, если оно разрушает.

Иногда это единственно верный вариант, особенно если ситуация не поддаётся исправлению или забирает у нас слишком много жизненных сил. Уход, не всегда про поражение, это может быть шаг к свободе и новой жизни. ***осторожно! парадокс этого сценария: если не меняешься сам, так можно бегать всю жизнь.  

3. Изменить ситуацию

Этот сценарий предполагает активные действия. Если нас что-то не устраивает, но мы не хотим ни терпеть, ни уходить, то у нас остаётся выбор: попробовать изменить ситуацию.

• Не просто терпеть плохие условия на работе, а искать пути для улучшения: договариваться, повышать квалификацию, менять проекты.
• Не просто мучиться в отношениях, а проговорить проблему, пробовать новые способы взаимодействия, ходить на терапию.
• Если раздражает среда — попытаться повлиять на неё (например, перестроить график, сменить окружение, научиться управлять конфликтами).

Этот путь требует усилий, но именно он даёт ощущение контроля над жизнью и приводит к росту.  

4. Изменить отношение к ситуации

Иногда обстоятельства изменить нельзя, но можно изменить своё восприятие:

• Если работа временно сложная, но даёт перспективу, можно сфокусироваться на том, что она даст в будущем.
• Если человек рядом раздражает, но он дорог, можно посмотреть на него под другим углом, пересмотреть свои ожидания.
• Если жизнь в целом кажется сложной, можно начать менять не реальность, а свой взгляд на неё.

Этот сценарий требует гибкости, работы с убеждениями и умения переключать внимание с негатива на возможности.   Как сделать выбор? Из всех четырёх сценариев наиболее ресурсные — 3 и 4. Они дают ощущение силы и контроля над жизнью.
Но если ситуация разрушительна и нет возможности повлиять, то единственный здоровый вариант — номер 2, уход. А вот сценарий номер 1 (продолжать страдать) — это путь в никуда.   Главный вопрос, который стоит себе задать:
Я действительно не могу ничего изменить? Или мне просто страшно? Когда выбор становится осознанным, мучений становится меньше. Ведь в каждой ситуации есть выход, нужно просто его увидеть.
© Автор — Светлана Васильевна Сорока